Formation
Nutri-Trail
Les bases essentielles pour progresser durablement en trail
Accessible à tous les niveaux - du trailer débutant au trailer confirmé
Formation Nutri-Trail : progresser en trail grĂące Ă la technique et Ă la nutrition
La Formation Nutri-Trail fait partie de Nutri-Trail 360, un accompagnement progressif composĂ© de formations, stages et coachings pour tâaider Ă Ă©voluer en trail Ă ton rythme.
La Formation Nutri-Trail en est la porte dâentrĂ©e : elle te permet de poser des bases solides, comprendre ton corps, amĂ©liorer tes techniques et optimiser ta nutrition, pour avancer sereinement vers ton objectif⊠et, si tu le souhaites, vers le trail de montagne.
Lâobjectif nâest pas de tâentraĂźner plus, mais de courir plus intelligemment, avec plus de fluiditĂ©, plus dâĂ©nergie et moins de blessures.
Tu pratiques le trail ... mais tu rencontres encore des blocages ?
- Tu tâentraĂźnes rĂ©guliĂšrement, mais tu stagnes ?
- Tu te blesses ou tu accumules des petites douleurs ?
- Les montées et surtout les descentes te mettent en difficulté ?
- Tu doutes de ta nutrition avant, pendant ou aprĂšs lâeffort ?
đ Ces situations sont frĂ©quentes en trail.
đ La Formation Nutri-Trail est conçue pour y rĂ©pondre concrĂštement.
Améliorer ta technique de trail pour courir plus fluide et plus efficace
Pendant la formation, tu travailles notamment :
- les montées et les descentes
- la posture et lâĂ©conomie de course
- la fluidité du mouvement
- lâutilisation des bĂątons
- la confiance en terrain varié
đ Des exercices concrets, directement applicables sur le terrain.
Comprendre et adapter ta nutrition pour le trail et lâeffort
La nutrition est un pilier essentiel de la progression en trail.
Tu apprends Ă :
- mieux manger au quotidien
- éviter les erreurs fréquentes en nutrition sportive
- adapter ton alimentation avant, pendant et aprĂšs lâeffort
- améliorer ton énergie et ta récupération
- prĂ©venir les troubles digestifs Ă lâeffort
Ce que tu vas apprendre pendant la Formation Nutri-Trail
- courir de maniĂšre plus fluide et plus Ă©conomique
- mieux gérer les descentes, les montées, les virages, les talus, ...
- comprendre comment ton corps fonctionne Ă lâeffort
- adapter ta nutrition Ă ton type de trail
- Ă©viter les erreurs qui mĂšnent aux blessures
- gagner en confiance pour aller plus loin
AprĂšs la Formation Nutri-Trail, tu seras capable de :
- progresser en minimisant les risques de blessures
- mieux gérer ton énergie sur les sorties et les courses
- faire des choix plus justes en nutrition
- te sentir prĂȘt(e) Ă poursuivre ton parcours avec Nutri-Trail 360
Une formation progressive, avec une structure recommandée
La Formation Nutri-Trail est conçue comme un parcours progressif.
đ Les 3 modules peuvent ĂȘtre suivis sĂ©parĂ©ment, selon tes disponibilitĂ©s.
đ Il est toutefois fortement recommandĂ© de les suivre dans lâordre, afin de construire des bases solides et progresser de maniĂšre cohĂ©rente et durable.
La formation est non fatigante et peut ĂȘtre suivie le mĂȘme jour quâun trail, sans impacter tes performances.
Des sessions individuelles ou en groupes privĂ©s peuvent Ă©galement ĂȘtre organisĂ©es Ă la carte, Ă Spa ou ailleurs.
đ Une question sur la meilleure formule pour toi ? Contacte-nous.
La Formation Nutri-Trail : la porte dâentrĂ©e vers Nutri-Trail 360
La Formation Nutri-Trail est la premiĂšre Ă©tape du concept Nutri-Trail 360.
Elle te permet ensuite de construire ton parcours Ă la carte, selon ton objectif et ton envie :
- stages Nutri-Trail (Malmedy, Vosges)
- journée Nutri-Ultra-Trail
- coaching personnalisé (nutrition, techniques, entraßnements)
- entraĂźnements collectifs
- défi trail de montagne (Dolomites)
đ Tu avances pas Ă pas, Ă ton rythme, avec un accompagnement adaptĂ©.
Ă qui sâadresse la Formation Nutri-Trail ? (tous niveaux)
Cette formation est faite pour toi si :
- tu pratiques le trail, quel que soit ton niveau
- tu veux progresser et moins te blesser
- tu aimes comprendre ce que tu fais
- tu recherches une approche globale (techniques + nutrition)
- tu envisages peut-ĂȘtre un jour un trail plus long ou en montagne
đ Aucune performance minimale requise.
Une formation trail encadrée par des experts du terrain
Taras Jaduta - spécialiste des techniques de trail
Ancien champion de vélo de descente, Taras transmet une approche trÚs pédagogique du trail, axée sur la fluidité, la confiance et la prévention des blessures.
Caroline Glaude - nutrition sportive & trail
Nutrithérapeute et passionnée de trail et de montagne, Caroline accompagne les participants dans leur nutrition du quotidien et du trail avec une approche concrÚte et personnalisée.
Infos pratiques
- Durée : 3 modules de 3h30 chacun, samedi ou lundi, de 9h à 12h30
- đ Lieu : Spa
- đ
Prochaines dates : 1 date au choix par module
- Module 1ïžâŁ : Lundi 2/02 ou Lundi 18/05 ou Samedi 30/05
- Module 2ïžâŁ : Lundi 2/03 ou Samedi 6/06 ou Lundi 22/06
- Module 3ïžâŁ : Lundi 30/03 ou Samedi 4/04 ou Samedi 27/06 ou Lundi 29/06
- Nouvelles dates chaque semestre đ
- đ„ Petit groupe pour un accompagnement de qualitĂ©
- â Modules indĂ©pendants â â compatible avec un trail le mĂȘme jour
- đ° Tarifs : 60 ⏠/ module ou 55 ⏠/ module si inscription en duo (ou plus)
Au programme des 3 modules
- Module 1ïžâŁ :
- đœïž Nutrition du trailer au quotidien (1h en intĂ©rieur)
- đââïžTechniques trail 1 : position du corps, Ă©conomie de course, descentes, talus, obstacles
(2h15 dans les bois => 3-4 km avec de nombreux exercices)
- Module 2ïžâŁ :
- đœïž Nutrition avant/pendant/aprĂšs son trail (1h en intĂ©rieur)
- Techniques trail 2 : position du corps, fluidité, vitesse, descentes, talus, montées, virages
(2h15 dans les bois => 4-5 km avec de nombreux exercices)
- Module 3ïžâŁ :
- đœïž Atelier recettes & organisation de sa nutrition (1h en cuisine)
- Parcours technique avec bùtons et gestion des terrains variés
(2h15 dans les bois => 6-7 km)
Pourquoi choisir la Formation Nutri-Trail ?
Parce quâelle te permet de :
- poser des bases solides
- progresser durablement
- Ă©viter les erreurs classiques en trail
- mieux comprendre ton corps
- intégrer un accompagnement structuré
- entrer dans lâunivers Nutri-Trail 360
PrĂȘt(e) Ă poser les bases de ta progression en trail ?
đ La Formation Nutri-Trail est le point de dĂ©part idĂ©al pour entrer dans l'univers Nutri-Trail 360.
FAQ - Questions fréquentes
Dois-je obligatoirement suivre les 3 modules ?
Non. Chaque module peut ĂȘtre suivi sĂ©parĂ©ment.
đ Cependant, suivre les 3 modules permet une progression plus complĂšte et plus cohĂ©rente.
Est-il important de suivre les modules dans lâordre ?
Oui, câest recommandĂ©.
Lâordre des modules a Ă©tĂ© pensĂ© pour construire les bases progressivement et faciliter lâintĂ©gration des notions techniques et nutritionnelles.
Puis-je suivre la formation si jâai un trail le mĂȘme jour ?
Oui. La Formation Nutri-Trail est non fatigante et peut ĂȘtre suivie le mĂȘme jour quâune course, sans impact nĂ©gatif sur tes performances.
Proposons-nous des formules personnalisées ?
Oui. Des sessions individuelles ou en groupes privĂ©s peuvent ĂȘtre organisĂ©es Ă Spa ou ailleurs, selon tes besoins.
